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延迟心思学

作者:简·博克(美)
栏目:勉励.心思
类别:国外
巨细:543KB
点评星级:★★★★☆
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书本节选

书本章节作者介绍
憎恶的坏习气仍是应得的报应?
新年元旦来临了—— 一个你下决计改过自新的好时刻。可是经过了通宵庆祝,况且电视上还在直播学院季后橄榄球赛,谁还有时刻对自己做仔细的检讨呢?到了一月份的结尾,当你的一个朋友依照方案早已成功瘦身9斤,你的另一个朋友开端整理税务问题的时分,你才打定主意决计处理自己的问题:“我将决不再延迟!”
延迟,是一个能够引发咱们每个人不同回忆的词。假如你站在幸运者的部队里,没有受到过延迟的严峻摧残,你的脑海里或许会呈现一个躺在吊床上的家伙,在应该到草坪除草的时刻里,满足地喝着冰镇茶。可是假如你有过延迟的问题,你脑海中呈现的形象很或许就没有这么愉快了:一张乱糟糟的书桌——被埋在一堆杂物中简直无法找到;许多老朋友的脸——多年来你一向想给他们写信,却一向也没有写;校园日子的回忆——都是一些通宵赶时刻的局面;一个至今还等着你去完结的项目……
在字典中,动词延迟(procrastinate)的界说是“推延,延迟,推延,延伸”,由两个拉丁词所组成:pro的意思是“往后”,而crastimis的意思是“归于明日”,合起来的意思便是“往后挪到明日”,也就含有“今后再做”的意思。延迟自古以来便是一个问题,埃及有两个词都能够翻译成“延迟”,这两个词都跟生计有关。其间一个词暗指延迟是一个有用的习气,能够防止不必要做的作业和因激动而献身的精力,然后到达保存能量的意图。另一个词暗指延迟是一个有害的习气,是在完结一件为了保持生计有必要完结的使命中所体现出来的一种懒散,比方在尼罗河洪水周期的适宜时刻里没有去耕耘地步。1751年,一个信使正在等塞缪尔?约翰逊(Samuel John-son)写完那篇迟迟没有呈交的文章的时分,塞缪尔写下了以下一段关于延迟的文字:“咱们一向推延咱们知道终究无法躲避的作业,这样的蠢行是一个遍及的人道缺点,它或多或少都占据在每个人的心灵之中。”
自从咱们的榜首本书出书之后,延迟问题也日趋上升。2007年,据估量70%的大学生计在延迟问题,其间50%的学生陈述说延迟现已成了他们的习气,而且以为这是一个需求处理的问题。在一般人群中,缓慢延迟问题影响到了25%的成年人。超越95%的延迟者期望减轻他们的延迟习性,由于这令他们体现欠安,也让他们对自己的日子状况不行满足,他们因此而感到苦楚。已然咱们有心想要消除延迟,为什么做到这一点就这么难呢?为什么咱们会延迟?研讨没有对此给出一个简略的答案。延迟者不存在一个典型的概貌,由于“由各种心思变数构成的心思网络看上去十分复杂”。
不过有一个原因能够扫除在外:研讨显现,智力和延迟没有关系,所以你能够遗忘“只要当你智慧出众的时分才干摆脱掉延迟”这样的主意,你也不应以为延迟是低智商的体现。在延迟问题上,男人比女性要“技高一筹”,也有依据显现年岁越大延迟越少。这或许是由于人们不再想糟蹋他们有限的时刻,或许是由于他们现已退出了竞赛的舞台,也或许是由于他们总算跟实在的自己共处和谐,对自己获得的成果甚为满足——或许相反。
从事任何作业的人都或许染上延迟的瘟疫。在晋级和其他一些评价的继续压力下,学生会推延写作论文和温习迎考的时刻,当时刻现已不多的时分才去死记硬背和临时抱佛脚。自由作业者只要依托自觉才干在他的行傍边生计——可是许多人却发现,在没有人监督的状况下,他们很简单将作业耽误一旁。在竞赛日益加剧的企业环境中,有些人不光不去跟上快速的节奏,反而减缓了自己的脚步。那些被官僚主义的繁琐手续搞得晕头转向的人常常将作业高高挂起,而不去及时完结必要的(也是庸俗的)的操作。在家里,延迟的作业更是层出不穷。整理地下室、油漆卧室、置换一个新手机,等等,谁没有被家里那些拖着没做的事务搞得不胜其烦呢?
我怎样知道我是在延迟呢
人们常常不知道怎样辨识出真实的延迟,有时分咱们仅仅将作业延迟处理,由于咱们没有时刻去做每一件事,或许由于咱们干事有所控制,需求必定的放松和歇息,这两者的差异十分重要。要澄清延迟有没有成为你的一个问题,有一个方法便是看它是不是让你烦恼不已。在延迟问题让有些人苦楚不堪的一起,还有一些人却安然无恙,并没有感到它是多大的一个问题,这里有几个比方。
有些人喜爱忙忙碌碌,各种事务和活动排满了日程表;赶着做完一件又一件作业,他们喜爱严峻的压力,没有想过要换一种日子方法。也有一些人喜爱日子过得轻松一点。他们或许会花很长时刻才干做完一件事,可是并不急于求成;他们没有担负任何特别的压力。许多时分,人们往往故意地挑选延迟。他们决议将作业延迟,或许是由于有些作业并不重要,又或是由于他们想要在做出决议或许付诸行动之前好好地想一想。他们延迟是为了使用这样的时刻好好考虑,让自己有所挑选,或许想要将自己的注意力聚集到最重要的作业上。
有时分,作业如同一会儿全都呈现在咱们面前,让咱们暂时来不及敷衍,咱们也都遇到过这样的状况。或许有一天,当你的亲属前来拜访,你的孩子需求你送他去上学,你的冰箱也在那个时分停工了,你的税收交给日第二天就要到期了。像这样的状况,有些作业有必要随它去——按时完结每件作业是不或许的。面临无法把每件事都做好的状况,那些接受自己才能有限这个现实的人不太会为此过于烦恼。
有些人不会为他们的延迟烦恼,是由于这些现象发生在无关紧要的领域内,而重要的作业基本上都能被按时完结。尽管延迟在他们的日子也占有一席之地,可是它们基本上微乎其微。
还有些人不会烦恼,是由于他们没有估量到任何闲难,他们也不供认自己在延迟。他们或许对要花多长时刻完结一项使命过于达观,他们一直轻视自己完结使命所需求的时刻。有些人是“达观的社会活跃分子”,他们使用社会活动搬运对延迟的注意力,而且乐在其间。他们外向开畅,过于自信,以为自己今日尽管延迟了一些作业,可是今后总会成功。
内涵结果与外在结果
与此一起,另一些人的延迟却形成了比较严峻的问题。延迟给延迟者形成的内涵结果,便是他们有必要接受某些内涵心情的摧残,从恼怒、懊悔到激烈的自我斥责和失望。对一个旁观者而言,许多这样的人从外表上看不出什么问题。他们或许十分成功,他们或许是一个埋首公司事务的律师,或许是一个统筹三个孩子、志愿者作业和正常上班的妇女。可是在心里深处,他们却感到极度辛苦。他们对自己感到波折和愤恨,由于延迟使他们无法完结他们以为自己有才能完结的作业。尽管在外表上他们一切顺利,可是在心里他们却备受折磨。
延迟不只会引发内涵的苦楚,也会发生严峻的外在结果。有时分,假如你未曾料想到延迟或许带来的种种影响,这些外在结果会让你大吃一惊。有些结果是细微的,比方由于没有及时付出而形成的一笔小额罚款,可是许多延迟者终究有必要接受在作业、学业、家庭以及人际关系上的严重波折,他们会失掉许多对他们适当重要的东西。有一个律师就由于延误了许屡次出庭时刻而被取消了律师资格。咱们知道一个男人,他由于作业上的延迟而影响到家庭日子,他的妻子再也无法忍受而离开了他,压死骆驼的终究一根稻草,便是他为了赶在截止日期之前完结作业而取消了他们为成婚周年庆所组织的夏威夷游览;一个管帐告知他的司理说由于他的妻子住进了医院,所以没能及时完结交办的使命,那个司理打电话到他家里,是他的妻子接的电话,他由于诈骗而被辞退;一个典当借款经纪人不去审阅借款请求,反而把时刻花在协助他人学习新的计算机软件上,他丢了作业,不得不举家搬到一个花费不那么贵重的社区,接连几个月都没有找到新的作业。
延迟怪圈
许多延迟者发现,延迟好像有其本身的生命和毅力。他们将之比拟为乘坐在一辆过山车上,心情随之起起落落,尽管他们想要作业有所发展,可是终究却不可防止地慢了下来。他们开端了一项新的使命,并尽力想要完结它,在这个过程中,一连串的思绪、情感和行为动摇影响了他们,它们呈现出许多共性,咱们称之为“延迟怪圈”。
对此,每个人都有自己不同的体会。你或许在几个星期、几个月,乃至几年时刻内都挣扎在这个怪圈傍边,或许,你也或许自始至终只需求几个小时就阅历了一个怪圈。
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